BACK TO STRENGTH
"Retrouvez un DOS Mobile, Fort et Confiant pour
BOUGER LIBREMENT, même avec des charges lourdes"
Toi aussi, tu penses...
Ne jamais t'en sortir ?
La douleur omniprésente (et épuisante !)
Le sentiment d'être faible, incapable de bouger comme tu le voudrais
La peur même...du mouvement, du sport ou de jouer avec les enfants
Un problème de dos, ça pourrit la vie.
Pas seulement notre sport ou notre travail, mais bien toute notre VIE.
Sommeil perturbé (c'est dur de trouver une position qui soulage, hein ?)
Humeur agacée (en même temps, quand on a mal tout le temps...)
Fatigue, mauvais moral, difficile de s'apprécier dans le miroir...
Et le pire ?
C'est que les médecins ne semblent pas vraiment nous aider à en sortir.
Quand j'étais dans ton cas, je me souviens très bien penser que ça ne finirait pas.
Les allers-retours entre récupération partielle et crises aigües ne s'arrêtaient jamais.
Le tunnel paraissait sans fin et je me demandais sincèrement si j'allais retrouver mon corps, ma force, ma confiance en moi...
J'avais pourtant pratiqué les massages et les étirements
Des kinés et des ostéo m'avaient soulagé temporairement
Des médecins m'avaient prescrits infiltrations et médicaments...
Tout ce que j'avais essayé apaisait ma douleur
Mais rien ne l'empêchait de revenir !
Rien ne marchait "pour de bon".
Personne ne savait comment débloquer mon dos pour longtemps...
Personne ne semblait capable de me dire comment arrêter de me faire mal à l'entraînement...
Personne ne pouvait prévenir la prochaine rechute !
Toi aussi, tu penses...
Ne jamais t'en sortir ?
La douleur omniprésente (et épuisante !)
Le sentiment d'être faible, incapable de bouger comme tu le voudrais
La peur même...du mouvement, du sport ou de jouer avec les enfants
Un problème de dos, ça pourrit la vie.
Pas seulement notre sport ou notre travail, mais bien toute notre VIE.
Sommeil perturbé (c'est dur de trouver une position qui soulage, hein ?)
Humeur agacée (en même temps, quand on a mal tout le temps...)
Fatigue, mauvais moral, difficile de s'apprécier dans le miroir...
Et le pire ?
C'est que les médecins ne semblent pas vraiment nous aider à en sortir.
Quand j'étais dans ton cas, je me souviens très bien penser que ça ne finirait pas.
Les allers-retours entre récupération partielle et crises aigües ne s'arrêtaient jamais.
Le tunnel paraissait sans fin et je me demandais sincèrement si j'allais retrouver mon corps, ma force, ma confiance en moi...
J'avais pourtant pratiqué les massages et les étirements
Des kinés et des ostéo m'avaient soulagé temporairement
Des médecins m'avaient prescrits infiltrations et médicaments...
Tout ce que j'avais essayé apaisait ma douleur
Mais rien ne l'empêchait de revenir !
Rien ne marchait "pour de bon".
Personne ne savait comment débloquer mon dos pour longtemps...
Personne ne semblait capable de me dire comment arrêter de me faire mal à l'entraînement...
Personne ne pouvait prévenir la prochaine rechute !
Alors que tu PEUX récupérer ton dos !
Après avoir vécu cet enfer,
Je peux aujourd'hui BOUGER LIBREMENT.
Jouer avec mon bébé, pratiquer mon sport préféré
Ou même faire du Soulevé de Terre lourd
SANS me tracasser constamment de mon état le lendemain.
Pourquoi ?
1 - PARCE QUE MON DOS EST PRÊT
Il peut bouger, s'étendre, se fléchir, se plier...
Et avec les muscles autour bien renforcés et mieux équilibrés,
Mon dos est prêt à encaisser ce que ma vie va lui apporter.
2 - PARCE QUE JE SAIS COMMENT BOUGER
Que ce soit pour un squat ou un deadlift (soulevé de terre),
J'ai tellement bossé sur ma technique que je ne me sens plus jamais en danger
(ou, si ça arrive, je sais exactement quand m'arrêter pour éviter de dégénérer)
Bon, faut que je gaine quand même...
T'as vu la veine ?? 😅
ET ÇA SE RESSENT TOUT LE TEMPS
Un truc cool, c'est à quel point la confiance acquise à l'entraînement se transfère bien dans la vie quotidienne.
Pas d'inquiétude sur le terrain de basket,
Pas de stress en aidant en déménagement,
Pas de limite quand je joue avec mon fils...
Les châteaux de sable avec Taï,
c'est très important ! ...
... Mais je ne prends pas de bonnes positions tout le temps 😅
TU IMAGINES ?
Retrouver ta force
Récupérer ta liberté de bouger
Faire ce que tu veux quand tu le veux
Parce que tu SAIS que ton dos peut l'encaisser !
Je te le dis : TU PEUX Y ARRIVER
Alors que tu PEUX récupérer ton dos !
Après avoir vécu cet enfer,
Je peux aujourd'hui BOUGER LIBREMENT.
Jouer avec mon bébé, pratiquer mon sport préféré
Ou même faire du Soulevé de Terre lourd
SANS me tracasser constamment de mon état le lendemain.
Pourquoi ?
1 - PARCE QUE MON DOS EST PRÊT
Il peut bouger, s'étendre, se fléchir, se plier...
Et avec les muscles autour bien renforcés et mieux équilibrés,
Mon dos est prêt à encaisser ce que ma vie va lui apporter.
2 - PARCE QUE JE SAIS COMMENT BOUGER
Que ce soit pour un squat ou un deadlift (soulevé de terre),
J'ai tellement bossé sur ma technique que je ne me sens plus jamais en danger
(ou, si ça arrive, je sais exactement quand m'arrêter pour éviter de dégénérer)
Bon, faut que je gaine quand même...
T'as vu la veine ?? 😅
ET ÇA SE RESSENT TOUT LE TEMPS
Un truc cool, c'est à quel point la confiance acquise à l'entraînement se transfère bien dans la vie quotidienne.
Pas d'inquiétude sur le terrain de basket,
Pas de stress en aidant en déménagement,
Pas de limite quand je joue avec mon fils...
Les châteaux de sable avec Taï,
c'est très important ! ...
... Mais je ne prends pas de bonnes positions tout le temps 😅
TU T'IMAGINES ?
Retrouver ta force
Récupérer ta liberté de bouger
Faire ce que tu veux quand tu le veux
Parce que tu SAIS que ton dos peut l'encaisser !
Je te le dis : TU PEUX Y ARRIVER
Mais alors...Qu'est-ce qui BLOQUE ?
Pourquoi tu restes coincé(e), comme moi pendant 4 années ??
Pour te l'expliquer, il faut que je te présente un concept clé :
LE CERCLE DE LA DOULEUR
La logique est simple à comprendre, surtout quand on l'a vécue :
1 - D'abord, il y a la douleur et les blocages musculaires qui vont avec
2 - Ensuite, la douleur nous fige, nous fait peur (ce qui est épuisant d'ailleurs)
3 - Donc, on bouge moins
4 - Moins de mouvement, ça entraîne une perte de force et de mobilité
5 - Ce qui renforce les blocages musculaires et les tissus et articulations se figent encore plus
Ce qui augmente ta douleur et ton incapacité à bien bouger
Et le cercle n'a plus qu'à se renforcer !
Je suis certain que tu reconnais cet engrenage...
Mais que tu ne sais pas bien par où commencer pour le briser.
🗝️ C'est là qu'intervient LA clé 🗝️
" B S D "
Bouger - Sans - Douleur
Mais alors...Qu'est-ce qui BLOQUE ?
Pourquoi tu restes coincé(e), comme moi pendant 4 années ??
Pour te l'expliquer, il faut que je te présente un concept clé :
LE CERCLE DE LA DOULEUR
La logique est simple à comprendre, surtout quand on l'a vécue :
1 - D'abord, il y a la douleur et les blocages musculaires qui vont avec
2 - Ensuite, la douleur nous fige, nous fait peur (ce qui est épuisant d'ailleurs)
3 - Donc, on bouge moins
4 - Moins de mouvement, ça entraîne une perte de force et de mobilité
5 - Ce qui renforce les blocages musculaires et les tissus et articulations se figent encore plus
Ce qui augmente ta douleur et ton incapacité à bien bouger
Et le cercle n'a plus qu'à se renforcer !
Je suis certain que tu reconnais cet engrenage...
Mais que tu ne sais pas bien par où commencer pour le briser.
🗝️ C'est là qu'intervient LA clé 🗝️
" B S D "
Bouger - Sans - Douleur
La clé de la LIBERTÉ
Des années de recherches, de formations et de tests m'ont amené à trouver une méthode
Pour pouvoir bouger, vivre et même soulever sans stresser.
Mais avant de te la détailler, voici la solution pour t'en sortir définitivement :
LE CERCLE DU MOUVEMENT
On va remplacer les mécanismes du blocage par ceux du mouvement :
1 - On relance tout avec du mouvement sans douleur (BSD !)
Le but est de bouger pour mobiliser les tissus et les articulations
En plus d'amener naturellement du sang pour guérir la zone
2 - Tu reprends confiance petit à petit
Puisque tu vas bouger sans avoir mal,
ton corps et ta tête vont être d'accord d'y retourner
Tu vas te sentir CAPABLE.
Et ça, ça va tout changer
3 - Tu retrouves l'envie de bouger
En ayant moins mal, tu auras juste ENVIE de te remettre en mouvement
Fini d'avoir peur de tout.
Mon corps peut bouger, J'OSE y aller !
4 - Tu regagnes en force et en mobilité
(Et qu'est-ce que ça fait du bien !)
Puis, en ayant moins peur et moins mal, en se sentant plus FORTS,
5 - Tes muscles vont ACCEPTER de se relâcher
Et la douleur va continuer de diminuer...
En quelques jours, tu te sentiras mieux bouger.
En quelques séances, tu te sentiras plus en confiance.
En quelques semaines, tu te sentiras plus fort, le corps libéré.
Projet de dingue, n'est-ce pas ?
On est d'accord.
Laisse-moi donc t'expliquer comment ça va se passer.
La clé de la LIBERTÉ
Des années de recherches, de formations et de tests m'ont amené à trouver une méthode
Pour pouvoir bouger, vivre et même soulever sans stresser.
Mais avant de te la détailler, voici la solution pour t'en sortir définitivement :
LE CERCLE DU MOUVEMENT
On va remplacer les mécanismes du blocage par ceux du mouvement :
1 - On relance tout avec du mouvement sans douleur
Le but est de bouger pour mobiliser les tissus et les articulations
En plus d'amener naturellement du sang pour guérir la zone
2 - Tu reprends confiance petit à petit
Puisque tu vas bouger sans avoir mal,
ton corps et ta tête vont être d'accord d'y retourner
Tu vas te sentir CAPABLE.
Et ça, ça va tout changer
3 - Tu retrouves l'envie de bouger
En ayant moins mal, tu auras juste ENVIE de te remettre en mouvement
Fini d'avoir peur de tout.
Mon corps peut bouger, J'OSE y aller !
4 - Tu regagnes en force et en mobilité
(Et qu'est-ce que ça fait du bien !)
Puis, en ayant moins peur et moins mal, en se sentant plus FORTS,
5 - Tes muscles vont ACCEPTER de se relâcher
Et la douleur va continuer de diminuer...
En quelques jours, tu te sentiras mieux bouger.
En quelques séances, tu te sentiras plus en confiance.
En quelques semaines, tu te sentiras plus fort, le dos libéré.
Projet de dingue, n'est-ce pas ?
On est d'accord.
Laisse-moi donc t'expliquer comment ça va se passer.
BACK TO STRENGTH
"Retrouve un DOS mobile, fort et confiant pour
bouger librement, même avec des charges lourdes"
BACK TO STRENGTH, c'est :
✅ Un programme complet de renforcement musculaire
✅ L'échauffement idéal quand on a des problèmes de dos
✅ La Routine GOF™ qui va libérer ton dos et tous tes mouvements
✅ Les meilleures techniques anti douleurs (naturelles, évidemment)
✅ La stratégie pour reprendre ton sport en toute sécurité
------- ➕ -------
BONUS #1 : LE PROGRAMME "DEADLIFT SANS DOULEURS"
• 10 vidéos de technique pour décomposer parfaitement le mouvement
• Les erreurs fréquentes qui causent les douleurs au dos (je suis certain que tu vas te reconnaître si le DL te fait mal)
• Deux séances de progression pour relancer ta prise de force en sécurité
BONUS #2 : L'ALIMENTATION ANTI DOULEUR
• Les aliments à éviter parce qu'ils augmentent tes douleurs
• Ce que je mange actuellement pour me sentir plus libre de bien bouger
• Les compléments alimentaires qui peuvent accélérer ta récupération (et augmenter ta force sainement !)
BONUS #3 : LA PRÉVENTION DES BLESSURES EN CROSSFIT®
• Comment squatter sans prendre de risques avec ton dos
(même si tu portes lourd)
• La technique de réception haltéro qui évite les problèmes au dos
• Les muscles à engager pour te protéger en kipping
------- ➕ -------
🎬 Une vidéo pour chaque exercice
📈 La version avancée du programme pour te permettre de prolonger tes progrès
✊ L'accès à l'espace membre pour t'entourer de gens positifs qui veulent ton succès
🚀 Des coachs omniprésents pour t'assurer de toujours faire les bons mouvements
👨🏫 L'accès aux "Questions / Réponses avec Jack" dans lesquels je réponds personnellement à tes questions en vidéo
BACK TO STRENGTH
"Retrouve un DOS mobile, fort et confiant pour
bouger librement, même avec des charges lourdes"
BACK TO STRENGTH, c'est :
✅ Un programme complet de renforcement musculaire
✅ L'échauffement idéal quand on a des problèmes de dos
✅ La Routine GOF™ qui va libérer ton dos et tous tes mouvements
✅ Les meilleures techniques anti douleurs (naturelles, évidemment)
✅ La stratégie pour reprendre ton sport en toute sécurité
------- ➕ -------
BONUS #1 : LE PROGRAMME "DEADLIFT SANS DOULEURS"
• 10 vidéos de technique pour décomposer parfaitement le mouvement
• Les erreurs fréquentes qui causent les douleurs au dos (je suis certain que tu vas te reconnaître si le DL te fait mal)
• Deux séances de progression pour relancer ta prise de force en sécurité
BONUS #2 : L'ALIMENTATION ANTI DOULEUR
• Les aliments à éviter parce qu'ils augmentent tes douleurs
• Ce que je mange actuellement pour me sentir plus libre de bien bouger
• Les compléments alimentaires qui peuvent accélérer ta récupération (et augmenter ta force sainement !)
BONUS #3 : LA PRÉVENTION DES BLESSURES EN CROSSFIT®
• Comment squatter sans prendre de risques avec ton dos
(même si tu portes lourd)
• La technique de réception haltéro qui évite les problèmes au dos
• Les muscles à engager pour te protéger en kipping
------- ➕ -------
🎬 Une vidéo pour chaque exercice
📈 La version avancée du programme pour te permettre de prolonger tes progrès
✊ L'accès à l'espace membre pour t'entourer de gens positifs qui veulent ton succès
🚀 Des coachs omniprésents pour t'assurer de toujours faire les bons mouvements
👨🏫 L'accès aux "Questions / Réponses avec Jack" dans lesquels je réponds personnellement à tes questions en vidéo
ON TE COACHE CONSTAMMENT
Ce programme, c'est tout ce que j'aurais aimé avoir pour sortir de mes problèmes de dos puis récupérer de la force. Et s'il y a bien une chose que j'aurais voulu, c'est l'oeil d'un expert sur mes mouvements.
Voici exactement ce que je te propose dans BACK TO STRENGTH :
Tu peux nous envoyer autant de vidéos que tu le souhaites, on te coachera tout le temps !
BACK TO STRENGTH
✅ Tous les modules du programme (accès à vie)
🏋️ BONUS #1 : Programme "Deadlift Sans Douleur"
🥕 BONUS #2 : L'Alimentation Anti Douleur
💪 BONUS #3 : La Méthode GOF pour récupérer de la mobilité en quelques minutes (sans matériel !)
⚡ COACHING de toutes tes vidéos d'entraînement
✊ Accès illimité à l'espace membres du programme
👉 TARIF : 5 x 57€, 3 x 87€ ou 1 x 247€
QUESTIONS - RÉPONSES
Faut-il un niveau de base pour intégrer le programme ?
Non. Tout est adaptable à l'infini, donc à ton niveau aussi.
Est-ce qu'un coach répondra à mes questions ?
Toujours ! Nous sommes plusieurs à ta disposition pour te guider dans ta progression, répondre à tes questions et même coacher tes vidéos d'entraînement.
Combien de temps dure le programme ?
La base du programme dure 8 semaines mais peut être largement prolongée dans le temps. Pour chaque séquence, tu auras des progresssions qui te permettront d'aller plus loin, encore et encore. Tu peux sans problème t'entraîner et progresser pendant 6 mois avec ce programme. Et nous te coacherons aussi longtemps que tu seras motivé à recevoir notre feedback.
Quel matériel faut-il avoir à disposition
pour suivre le programme ?
- 2 Kettlebell ou 2 Haltères (idéalement, au moins une paire de poids identiques)
- Un banc (mais une chaise ou un divan feront l'affaire)
- 1 ou 2 tuyaux PVC (ou manches à balai)
- Un objet pour surélever ton talon : haltère, plaque, livre solide...
Je te donnerai des options pour tout le reste dans le programme.
Y a-t-il des explications sur les exercices ?
Toujours. Une vidéo par exercice et les options qui vont avec.
Et en cas de doute, nous sommes dispo pour répondre à tes questions.
Combien de temps aurai-je accès au programme ?
A partir de ton inscription, tu auras accès au programme pour toujours, et cela inclut les mises à jours et les nouveautés qui arriveront au fur et à mesure. Ton accès y est illimité.
Puis-je acheter le programme maintenant et le commencer plus tard ?
Oui, parce que tu as accès à vie à son contenu. Les coachs et moi-même resteront dispo pour te coacher.
QUESTIONS - RÉPONSES
Faut-il un niveau de base pour intégrer le programme ?
Non. Tout est adaptable à l'infini, donc à ton niveau aussi.
Est-ce qu'un coach répondra à mes questions ?
Toujours ! Nous sommes plusieurs à ta disposition pour te guider dans ta progression, répondre à tes questions et même coacher tes vidéos d'entraînement.
Combien de temps dure le programme ?
La base du programme dure 8 semaines mais peut être largement prolongée dans le temps. Pour chaque séquence, tu auras des progresssions qui te permettront d'aller plus loin, encore et encore. Tu peux sans problème t'entraîner et progresser pendant 6 mois avec ce programme. Et nous te coacherons aussi longtemps que tu seras motivé à recevoir notre feedback.
Quel matériel faut-il avoir à disposition
pour suivre le programme ?
- 2 Kettlebell ou 2 Haltères (idéalement, au moins une paire de poids identiques)
- Un banc (mais une chaise ou un divan feront l'affaire)
- 1 ou 2 tuyaux PVC (ou manches à balai)
- Un objet pour surélever ton talon : haltère, plaque, livre solide...
Je te donnerai des options pour tout le reste dans le programme.
Y a-t-il des explications sur les exercices ?
Toujours. Une vidéo par exercice et les options qui vont avec.
Et en cas de doute, nous sommes dispo pour répondre à tes questions.
Combien de temps aurai-je accès au programme ?
A partir de ton inscription, tu auras accès au programme pour toujours, et cela inclut les mises à jours et les nouveautés qui arriveront au fur et à mesure. Ton accès y est illimité.
Puis-je acheter le programme maintenant et le commencer plus tard ?
Oui, parce que tu as accès à vie à son contenu. Les coachs et moi-même resteront dispo pour te coaché.
BACK TO STRENGTH
✅ Tous les modules du programme (accès à vie)
🏋️ BONUS #1 : Programme "Deadlift Sans Douleur"
🥕 BONUS #2 : L'Alimentation Anti Douleur
💪 BONUS #3 : La Méthode GOF pour récupérer de la mobilité en quelques minutes (sans matériel !)
⚡ COACHING de toutes tes vidéos d'entraînement
✊ Accès illimité à l'espace membres du programme
👉 TARIF : 5 x 57€, 3 x 87€ ou 1 x 247€
TU AS UNE QUESTION ?
Écris-moi ici : contact@jacks-team.com
(Je te répondrai personnellement dans les 24h)
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